Научный подход к похудению
Предлагаем только разумные и обоснованные методы.
Несколько планов питания на выбор
Для тех, кому нужно жестче и быстрее или комфортнее и медленнее.
Тренировки для каждого
Индивидуальный подбор программ с учетом состояния здоровья и уровня подготовки.
Составление плана тренировок для похудения
Каждому клиенту подберем подходящий формат, интенсивность, продолжительность и частоту тренировок. Учтем стартовый вес, возможные проблемы с сосудами, суставами и внутренними органами. Стремимся к результатам, не забывая о безопасности
Наш подход
Изучаем особенности клиента
Индивидуально подбираем варианты для девушек с опытом похудения и новичков, обращаем внимание на исходные параметры
Меняем привычки
Интегрируем похудение в образ жизни. Работаем с пищевыми девиациями, учим правильному питанию, превращаем спорт в часть существования
Говорим «нет» мракобесию
У нас вы не найдете изнурительных диет, тренировок в термопоясах или многочасового кардио – только действительно работающие, одобренные наукой методы
Программы тренировок
Сезонный курс
Базовый формат для начинающих
- четыре недели тренировок с нарастающим уровнем сложности
- подходит начинающим и тем, кто вернулся в спорт после перерыва
- повышает выносливость и силовую составляющую
Эволюция
Универсальный 10-недельный курс
- подходит и женщинам, и мужчинам
- не привязан к уровню подготовки
- состоит из коротких интенсивных тренировок
Забота
Для клиентов с ограничениями по здоровью
- плавное увеличение нагрузки
- сочетание упражнение с собственным весом, кардио и растяжки
- эффективное повышение выносливости и уменьшение объемов
Для молодых мам
После естественных родов и кесарева сечения
- тренировки, занимающие минимум времени
- ограниченная нагрузка на пресс
- упражнения для укрепления тазового дна и уменьшения диастаза
Локальные комплексы
Для тех, кому надо проработать отдельные зоны
- тренировки на пресс
- упражнения для бедер и ягодиц
- комплексы для верхней части тела
Воркауты
Интенсивы для продвинутых участников
- короткие тренировки
- высокий уровень нагрузки
- видимый эффект в кратчайшие сроки
Преимущества индивидуальной программы
Каждому - свое
Разрабатываем план с учетом исходных параметров и физических возможностей
Персональная программа – максимальный эффект
Определяем слабые места и прицельно работаем над ними
Занятия в удовольствие
Учитываем наличие свободного времени, интересы, личные предпочтения
Ответы на популярные вопросы
Мой вес 110 кг. Хочу похудеть. Вы можете мне помочь?
Безусловно. Оставьте заявку – и мы разработаем для вас персональный план питания и щадящих тренировок.
Ваши курсы рассчитаны только на девушек?
Нет, методика является универсальной и подходит женщинам и мужчинам любого возраста.
Для тренировок нужен специальный инвентарь?
Для начала достаточно качественной спортивной обуви, каремата и удобной одежды. Позже могут понадобиться гантели и фитнес-резинки.
Можно ли пропускать тренировки по состоянию здоровья?
Пропуски в течение курса нежелательны, но заниматься во время болезни еще более вредно. Поэтому лучше пропустить несколько занятий, а затем плавно вернуться к ним.
В какое время суток нужно заниматься?
Это можно делать в любое свободное время. «Жаворонкам» лучше тренироваться утром, у «сов» же пик активности приходится на вечер.
Если я буду выполнять тренировки, но питаться как обычно, я похудею?
Возможно, да, возможно, нет. Гарантированный результат можно получить только при выполнении обоих условий.